1
Позвоночник- основа скелета, самая важная часть опорно-двигательной системы. Почему-то вспоминаем об этом, только когда спина начинает болеть. Причём далеко не сразу начинаем "бить во все колокола", ведь сначала боль незначительная, и многие в этот период предпочитают от неё отмахнуться, списать всё на усталость. Но с течением времени болевые ощущения беспокоят всё чаще. Тогда наконец идём к врачу.
Гибкость и подвижность нашего позвоночника обеспечивают межпозвонковые диски. К сожалению, в течение жизни они могут деформироваться. Тогда вокруг дисков образуются шероховатые наросты, которые называются остеофиты. За счёт роста остеофитов передавливаются спинальные нервы, собственно, это сжатие и является источником боли. Медики советуют для профилактики болезней позвоночника придерживаться некоторых элементарных правил:
-спите на твёрдой поверхности, откажитесь от высокой подушки под головой;
-сидя за столом, держите спину прямо;
-старайтесь чаще лежать на животе, а не на спине;
-следите за осанкой;
-если приходится поднимать тяжести, то чуть приседайте при этом;
-делайте зарядку и ведите активный образ жизни.
Скажете- зачем что-то делать, напрягаться, ведь диски всё равно к старости "изнашиваются" сами по себе. Но возрастные изменения- это только одна из причин. Сколько существует факторов, которые могут и в молодости привести к деформации дисков. Например, любите по вечерам устроиться в кресле и смотреть телевизор. Тогда не забудьте обратить внимание, в каком положении в это время находится позвоночник! То-то и оно, в жутко изогнутом...
Не перегружайте спину, таская тяжести.
Теперь замечания любительницам целый день "порхать" на шпильках. Максимум высоты каблука, который можете позволить- 6 см. С каждым лишним сантиметром добавляется 10-15 кг нагрузки на многострадальный позвоночник.
Не совершайте "трудовые подвиги", таская тяжёлые сумки. То же самое относится к прихоти некоторых устраивать дома перестановку, причём делать это самостоятельно. После этого даже наклоняться будете с большим трудом.
Если на даче весь день проведёте согнувшись в три погибели над грядкой, то к вечеру не сможете разогнуться. А ведь достаточно периодически распрямлять спину и двигаться. Сходите на речку, озеро или пруд. В конце концов вы ехали отдыхать или болеть?!
"Истории из жизни", 2006.
Притяжения земли » Комната отдыха » Уделите внимание позвоночнику.
Уделите внимание позвоночнику.
Автор: Домовой от 17 июня 2013, посмотрело: 22420
Поделиться:
Категория: Комната отдыха
А также:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
