Уделите внимание позвоночнику.

Притяжения земли » Комната отдыха » Уделите внимание позвоночнику.

Уделите внимание позвоночнику.

Автор: Домовой от 17 июня 2013, посмотрело: 22474

1 Позвоночник- основа скелета, самая важная часть опорно-двигательной системы. Почему-то вспоминаем об этом, только когда спина начинает болеть. Причём далеко не сразу начинаем "бить во все колокола", ведь сначала боль незначительная, и многие в этот период предпочитают от неё отмахнуться, списать всё на усталость. Но с течением времени болевые ощущения беспокоят всё чаще. Тогда наконец идём к врачу.
Гибкость и подвижность нашего позвоночника обеспечивают межпозвонковые диски. К сожалению, в течение жизни они могут деформироваться. Тогда вокруг дисков образуются шероховатые наросты, которые называются остеофиты. За счёт роста остеофитов передавливаются спинальные нервы, собственно, это сжатие и является источником боли. Медики советуют для профилактики болезней позвоночника придерживаться некоторых элементарных правил:
-спите на твёрдой поверхности, откажитесь от высокой подушки под головой;
-сидя за столом, держите спину прямо;
-старайтесь чаще лежать на животе, а не на спине;
-следите за осанкой;
-если приходится поднимать тяжести, то чуть приседайте при этом;
-делайте зарядку и ведите активный образ жизни.
Скажете- зачем что-то делать, напрягаться, ведь диски всё равно к старости "изнашиваются" сами по себе. Но возрастные изменения- это только одна из причин. Сколько существует факторов, которые могут и в молодости привести к деформации дисков. Например, любите по вечерам устроиться в кресле и смотреть телевизор. Тогда не забудьте обратить внимание, в каком положении в это время находится позвоночник! То-то и оно, в жутко изогнутом...
Не перегружайте спину, таская тяжести.
Теперь замечания любительницам целый день "порхать" на шпильках. Максимум высоты каблука, который можете позволить- 6 см. С каждым лишним сантиметром добавляется 10-15 кг нагрузки на многострадальный позвоночник.
Не совершайте "трудовые подвиги", таская тяжёлые сумки. То же самое относится к прихоти некоторых устраивать дома перестановку, причём делать это самостоятельно. После этого даже наклоняться будете с большим трудом.
Если на даче весь день проведёте согнувшись в три погибели над грядкой, то к вечеру не сможете разогнуться. А ведь достаточно периодически распрямлять спину и двигаться. Сходите на речку, озеро или пруд. В конце концов вы ехали отдыхать или болеть?!
"Истории из жизни", 2006.

0
1
2
3
4
5

Категория: Комната отдыха

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

<

2902 комментария
913 публикаций
ICQ: 481015957

23 января 2017 16:49

Домовой

Группа: Администраторы
Регистрация: 10.03.2008
Статус:

Позвоночником о косяк.
Чтобы сколиоза не было, чтобы искривлённый, "волнистый"позвоночник выпрямить, чтобы не превратиться, в конце концов, в сгорбленного старца с клюкой, прислонитесь к стволу дерева, к косяку двери.
Встаньте прямо, прислонитесь к деревянному косяку и от самого верха, от шейных позвонков, до самого низа, до копчиковых позвонков, тритесь, тритесь. НАдавливайте, не ленитесь, пройдитесь по своему позвоночнику и раз, и два, и 8- сколько получится. И про ягодицы не забывайте, их тоже надо хорошенько помассировать. Болезненно, да. Но вы регулируйте усилия, вначале поосторожнее, прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт тело. И так каждый день, три раза в неделю.
Подольская З.У., г.Новороссийск, "ЗОЖ", 2009

--------------------

Если долго хочешь жить, надо с зеленью дружить...

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.