Начался дачный сезон. Мы, ждавшие его всю зиму, с радостью принимаемся за работу. Это здорово, но...не спешите, нужно правильно распределять свои силы. Резкая перемена жизни, от размеренного к быстрому, пагубна для организма. Вы не забыли, мы еще слабы и не отошли от зимы. Не перетруждайте себя! Вскопали кусочек участка, присядьте на ступеньки, оглядитесь вокруг. Смотрите, вон у забора выбросила цветочки мать-и-мачеха, а там зеленеют перышки лука и чеснока, под яблонькой высунули носики тюльпаны. Хорошо-то как!
Не хотите сидеть, просто походите по даче, помечтайте, где и что будет расти. Передышка должна обязательна.
Попейте витаминный чай из плодов шиповника и боярышника. Это поддержит ваш организм. Чай готовят так: 10-15 сухих плодов на стакан воды вскипятить 10 мин. Добавить 1-2 чайные ложки сахара и оставить в теплом месте на несколько часов. Процедить и пить отвар по 1/2-1 стакану 1-2 раза в день до еды.
Первый созревший плод: ягоду, овощ, фрукт должен сорвать мужчина, тогда урожай обеспечен.
Если вам нужно быстро охладить слишком горячий компот, поставьте кастрюлю с компотом в другую, большую посуду, наполненную холодной водой, и добавьте в воду немного крупной соли. Компот остынет тотчас.
Упражнения для отдыха глаз.
1.Встать прямо, широко открыть глаза, посмотреть перед собой и закрыть их. Повторить 10-15 раз.
2.Не поворачивая головы, посмотреть вправо и влево. Повторить 10-12 раз.
3.Не поднимая головы кверху, посмотреть вверх и затем вниз. Повторить 10-12 раз.
4.Передвигать медленно взгляд вверх, влево, вниз, вправо (по кругу) и обратно. 7-8 раз.
5.Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, передвигать руку медленно, пока палец не упрется между бровями. Глазами следите за движением пальца. Упражнение повторить 7-8 раз.
6.Энергично моргать 10-12 раз.
Если укачивает в автомобиле.
Наступил дачный сезон. Многим предстоят частые загородные поездки. Все бы хорошо, но иногда приятная прогулка на машине превращается буквально в ад. Обычно тошнота и головокружение возникают из-за неправильной работы вестибулярного аппарата. Свести к минимуму неприятные ощущения можно, если в дороге всячески отвлекаться: разговаривайте, слушайте приятную музыку, но ни в коем случае не читайте. В окно не смотрите, почаще останавливайтесь и делайте разминку или дыхательную гимнастику. При сильной тошноте сосите леденцы или дольку лимона.
*Если вас укачивает в транспорте, не забудьте заранее принять лекарственное средство против укачивания. А ещё одну таблетку- уже во время поездки.
В жаркий день пейте больше жидкости, чтобы не наступило обезвоживание организма (только не в коем случае не сладкую газированную воду).
Всем собирающимся в отпуск нужно помнить, что с 11-00 и до 15-00- время, когда нежелательно находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Лучше загорать рано утром или уже после 16-00, в это время солнце ласковое и полезное.
"Истории из жизни", 2006.
Работаем на даче без боли в спине!
В погоне за отличным урожаем не забывайте о своём здоровье. Иначе есть риск, что однажды в пояснице что-то щёлкнет- и ни тебе согнуться, ни разогнуться.
Как уберечься?
1.Сделайте небольшую разминку. Прежде чем накидываться на работу, разогрейте спину. Сделайте 5-10 плавных наклонов влево-вправо.
2.Меняйте позу. Во время работы разминайтесь каждые 20 минут. Походите на месте, высоко поднимая колени. Так снимете мышечное напряжение.
3.Распределяйте нагрузку. Таскаете вёдра с водой? Постарайтесь, чтобы на каждую руку приходился одинаковый вес. Берите не одно большое ведро, а два маленьких.
4.Не переохлаждайтесь. Не сидите на земле и не ходите в одной маечке. Чуть продует- и радикулит даст о себе знать!
Чем лечить?
Если спину всё же прихватило, снимите боль:
-прилягте на жёсткую поверхность на 20 минут. Можете постелить ватное одеяло на пол. Это расслабит позвоночник.
-Прогрейте нерв! Отварите вкрутую яйцо и 20-30 минут катайте его по больному месту.
-Натрите спину мазью, содержащей пчелиный или змеиный яд.
-Выпейте обезболивающее, если боль в спине усиливается. Но ни в коем случае не принимайте дозу больше той, которая указана в инструкции.
-Обратитесь к врачу. Если боли в спине не прошли через 2-3 дня, мало того- усилились, срочно идите на приём к неврологу.
Важно! Длина черенка лопаты (вил) должна соответствовать вашему росту: 70-73 см при росте 1 м 70 см, и до 98 см- если рост больше. Так при перекопке снизите нагрузку на спину.
"Звёзды и советы", 2010.
