3
Калий помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что облегчает работу сердечной мышцы и предотвращает холестериновые отложения. Калием богаты бананы, орехи, бобовые, абрикосы (курага), персики, чернослив, какао. Так же как и калий, сердцу нужен витамин С, который способствует укреплению сосудов. Налегайте на яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиху и смородину.
*Приготовь вкусную смесь для укрепления сердечной мышцы: 3 лимона, по 200 г чернослива, изюма, кураги, грецких орехов, по 100 г плодов боярышника и шиповника прокрути в мясорубке. Добавь 250 г мёда. Храни в холодильнике.
Снять стресс .
Мелиссу ещё в Средние века доктора назначали для укрепления сердца, расслабления, уменьшения сердцебиения и снижения кровяного давления. Эта трава обладает удивительной способностью снимать стресс. А это главный враг сердца!
*Завари 3 чайн. ложки мелиссы 200 мл кипятка, накрой крышкой, дай настояться 10 минут. Пей душистый чай 3 раза в день. Отвар мелиссы можно добавить в ванну.
*Аромалампа с маслом мелиссы подарит крепкий сон.
Снижаем давление.
Боярышник называют "хлебом для сердца". Он укрепляет сердечную мышцу и регулирует ритм её сокращений. Боярышник улучшает кровоснабжение сердца, снижает артериальное давление, помогает при сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии. Ешь свежие ягоды, заваривай чай с цветками, плодами и листьями боярышника.
Валериана успокаивает нервы, помогает при бессоннице. Почти все сердечные лекарственные средства содержат компоненты этого растения- цветки, корневища и корень.
"Лиза", 2010.