Ничего не хочется делать, заела тоска... Это сезонная депрессия! Такое состояние осенью знакомо даже заядлым оптимистам. Почему же оно возникает?1. Не хватка солнца. Осенью дни всё короче, и нашему организму катастрофически недостаёт света! Ведь под его влиянием в мозгу вырабатывается "гормон радости"- серотонин. Когда его слишком мало, настроение падает.
2. Промозглая погода. Прогулки, тёплые деньки, отдых на пляже под ласковым солнышком остались позади. К тому же осенью часто болеем простудой и гриппом, и это настроения не прибавляет.
3. Больше работы. Отправить детей в школу, начать трудиться над новым проектом на работе, разобрать шкафы и приготовить зимние вещи. От забот просто голова кругом.
Без паники! Простые советы помогут побороть осеннюю хандру!
1. Больше света.
В медицине есть даже целое направление- светотерапия, или лечение светом. Можете использовать его, не выходя из дома.
*Замените лампочки на более яркие. Вы чуть больше заплатите за электричество, но сохраните хорошее настроение.
Выбирайте жёлтые и оранжевые абажуры. Свет тёплого оттенка лучше всего заряжает оптимизмом!
2. Сладкие сны.
Осенью важно давать организму отдыхать- спать не менее 8 часов в сутки. Но что делать, если мучает бессонница?
*Сделайте подушечку. В тканевый мешочек положите сухую траву валерианы и лаванды. И кладите его на ночь под голову.
*За полчаса до сна выпивайте чашку мятного чая (1 ч.л. сухой травы мяты на 1 ст. воды). Сладкие сны придут быстрее!
3. Приятное занятие.От грусти и печали спасёт интересное дельце. Отвлекаясь на новое хобби, и не вспомните о хандре!
*Например, начните вышивать крестиком. Это поможет успокоить нервы.
*Или вспомните школьные годы и уроки рисования. Купите ватман, краски и принимайтесь за дело. Рисование способно поднять настроение на невероятные высоты.
4. Энергия дерева.
Народные целители уверяют, что деревья обладают особой энергетикой и помогают восстановить душевные силы. Такой метод лечения называется дендротерапией.
*Во время прогулки найдите дерево с раскидистыми ветками, прикоснитесь к нему, закройте глаза и подумайте о чём-то хорошем. Постойте так 5-10 мин.
5.Приятная прохлада.
Учитесь получать удовольствие и от ненастья, ведь, как известно, у природы нет плохой погоды!
*Восхищайтесь дождём. Во время прогулок под зонтиком посмотрите, как капли пузырятся в лужах, остановитесь и послушайте дождь.
*Любуйтесь листопадом. Рассмотрите опавшие листики. Какие причудливые узоры нарисовала на них природа!
Наш совет!
Стало грустно? Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Съешьте конфетку или кусочек шоколада.
Прогулки всей семьёй- лучшее лекарство от хандры.
6. Музыка для души.
Музыкотерапия- ещё одно полезное направление в медицине. Лечение мелодиями творит чудеса!
*Проснулись? Поставьте весёлую танцевальную музыку на ваш вкус. Заряд бодрости и энергии на весь день гарантирован!
*Вечером перед сном включите успокаивающие медленные мелодии, можно со звуками природы. Лягте на кровать, закройте глаза и представьте что-нибудь приятное.
7. Новая обстановка.
Наполните дом уютом и радостными красками! Сделать это проще простого.
*Соберите букетик из жёлтых кленовых листьев и поставьте его в комнате. Украсьте интерьер алыми ароматными яблочками и веточками рябинки..
К.Полякова, "Тайны звёзд".
